Manfaat Jus buah dan sayur

Juice

Manfaat Jus buah dan sayur, banyak orang tidak suka makan buah dan sayur.solusinya dengan menjadikannya lebih praktis yaitu di jus.selain lebih praktiszat yg yerkandung di dalamnyalebih mudah di cerna dan diserap oleh saluran pencernaan

Jus jg mampu mentransfer berbagai vitamin dan mineral penting ke dalam tubuh dan berbagai airan tubuh seperti darah.
Pada org tua yang tidak dapat mengunyah dg baik,pemberianjus menjadinsalah satu solusi untuk pemenuhan gizi tubuh.

Bukan hanya itu,ketika anda sakit jus pun mampu memulihkan kondisi tubuh.karena org sakit kurang mampu mencerna dan menyerap makanan dg baik.salah satu cara yg tepat adalah menkonsumsi buah dan sayur dg cara di jus.

Cara membuat jus yg dianjurkan :

•  Pilih buah yg segar,matang tp jangan terlalu matang
•  Pilih sayur yg segar,tidak layu atau yg telah terjemur matahari terlalu lama
•  Cuci dg air bersih yg mengalir.masukkan pada wadah yg bersih
•  Kalau perlu sikat buah dg lembut unk membersihan lilin yg menempel pada buah
•  Bila buah belum akan di jus.keringkan dg cara dilap dg memakai lap yg bersih lalu simpan di lemari pendingin.jangan terlalu lama disimpan karena kandungan vit c akan banyak berkurang
• Cuci dan buah terlebih dahulu baru dipotong-potong agar vit c nya tidak larut dalam air.
•  Potong kecil2 sayur dan buah.buah bisa dikupas atau di buang isinya.
• Tambahkan air biasaatau air es dan bahan lainnya seperti air gula,siropmadu,susu
•   Selanjutnya di blender atau jussampai halus

Beberapa alat pembuat jus :

1.  Juicer
2.  Blender
3.  Blender dg kekuatan tinggi

Tip membuat dan mengkonsumsi jus :

•  Sebaiknya jus langsung diminum.jadi buatlah jus pada saat akan mengkonsumsinya.
•  Jika mempunyai masalah berat badan ( obesitas ),diabetes,kolesterol tinggi jangan menggunakan gula pasir,madu,sirop,susu full cream atau susu kental manis.tapi gunakan gula diet atau tanpa gula sama sekali,susu non fat dan susu kedelai.
•  Untuk pengganti gula pasir dapat digunakan sirop vanila
• Untuk sayuran gunakan daunnya saja
•  Sebaiknya jus di konsumsi 2-3 kali sehari.jika ada masalah berat badan atau diabetes sebaiknya hanya 1 porsi buah.

Demikian Manfaat Jus buah dan sayur .. Semoga bermanfaat (ES)